S'épanouir dans la maternité : un parcours de bien-être holistique pour les nouvelles mamans

Il existe différentes façons de vivre sa maternité, mais une chose est certaine : elle nous met au défi et nous façonne d’une manière que nous n’aurions jamais imaginée. Être parent peut sembler impressionnant, mais il est essentiel de prendre soin de nous afin de pouvoir être les meilleurs parents pour nos enfants. Voici mes meilleurs conseils pour vous aider à traverser ces moments chargés.

Bien se nourrir

Essayez de respecter une alimentation équilibrée en incorporant beaucoup de légumes, de protéines saines et de fibres. Simplifiez la préparation des repas en concoctant des plateaux-repas faciles à préparer ou des soupes consistantes que vous pourrez déguster plusieurs fois. Restez hydratée, surtout si vous allaitez, car une bonne hydratation est essentielle au bien-être général. Essayez de passer du temps à l’extérieur chaque jour, même si c'est juste pour une courte promenade avec votre bébé. Des études montrent que sortir prendre l'air pendant vingt minutes à peine chaque jour peut améliorer votre santé émotionnelle et mentale. C’est un moyen facile de retrouver votre bonne humeur.

S'accorder une pause

Autorisez-vous à faire une pause ; vous le méritez. La maternité est sans nul doute un véritable défi à relever et nous nous fixons souvent des attentes irréalistes. Prenez le temps de vous asseoir, de savourer une tasse de thé et de respirer profondément pour apaiser votre système nerveux. Prenez soin de vous en vous offrant une nouvelle routine de soin du visage ou en vous chouchoutant avec un soin du visage à la maison. Privilégiez le sommeil et le repos dans la mesure du possible, même s’il ne s’agit que d’une courte sieste sur le canapé. La vaisselle peut attendre ; votre bien-être passe avant tout.

Entretenir des liens, en particulier avec vous-même

N’oubliez pas de faire régulièrement le point avec vous-même et de demander de l’aide si nécessaire pour vous assurer que vous prenez soin de votre propre bien-être. N’hésitez pas à vous appuyer sur vos amis et votre famille si vous avez besoin d'un soutien émotionnel ou d'un peu d'aide pour les soins du bébé et pour la préparation des repas. Parler des difficultés que vous rencontrez peut renforcer vos relations et vous rapprocher de vos proches. Essayez d’entrer en contact avec d’autres jeunes mamans en vous inscrivant à des cours pour bébés ou pour faire de l'exercice. Bien que le fait de nouer de nouvelles amitiés en tant qu’adulte puisse sembler intimidant, cette période de votre vie vous poussera à sortir de votre zone de confort à maintes reprises.

Devenir mère change votre vie à bien des égards. Il est important de prendre soin de soi et de prioriser vos besoins. Assurez-vous de bien manger, de rester hydratée et de sortir de la maison pour prendre l’air. Demandez de l’aide à vos amis si vous en ressentez le besoin. N’oubliez pas que devenir parents s'apprend, ce n’est donc pas grave si les choses ne sont pas parfaites. Profitez de cette belle aventure et Bonne fête des Mères !

Avertissement : cet article est destiné à des fins pédagogiques. Les informations ou les commentaires qu'il contient ne représentent pas ou ne remplacent pas les conseils d'un professionnel et ne doivent pas être considérés comme des conseils professionnels ou médicaux émanant d'un professionnel qualifié.