Prendre de bonnes résolutions : les avantages
La science nous dit que le fait de prendre des résolutions et de se fixer des objectifs agit comme des catalyseurs du succès. Prendre une résolution et fixer un objectif sont deux choses différentes. Prendre des résolutions, c'est comme élaborer la feuille de route de votre vie. Cela vous aide à rester concentré, à faire de meilleurs choix et à vous sentir plus utile au quotidien. C'est une pratique simple qui apporte direction et clarté dans votre vie et qui vous permet de conserver un état d'esprit positif. D'un autre côté, fixer un objectif vise un résultat spécifique souhaité, comme s'entraîner pour un marathon (objectif) pour vivre une vie plus saine (résolution). Imaginer et exprimer vos résolutions à voix haute est une chose très importante. Vous devenez ainsi plus déterminé à transformer vos rêves en réalité. Il est prouvé que l'engagement de l'esprit, que ce soit par le biais de pratiques de pleine conscience ou par la prise de bonnes résolutions, a le pouvoir de transformer notre biologie.
L'art de formuler des résolutions puissantes
Apprendre à définir de bonnes résolutions demande de la pratique. Trouvez un endroit calme, allumez peut-être une bougie et prenez un morceau de papier. Définissez une résolution en suivant ces trois mots : précision, authenticité, faisabilité. Tout d’abord, vérifiez si votre résolution est précise. Demandez-vous pourquoi c'est important pour vous et quelle est la raison sous-jacente de votre motivation. Ensuite, concentrez-vous sur son authenticité : dans quelle mesure correspond-elle à vos valeurs personnelles et à votre objectif de vie ? Enfin, évaluez sa faisabilité. Visez-vous trop haut ou placez-vous la barre trop bas ? Réécrivez la résolution jusqu'à ce qu’elle résonne vraiment en vous. Prendre des résolutions nécessite d'avoir une conversation honnête avec vous-même. Vous devez avoir un aperçu de ce qui compte vraiment, en dévoilant les éventuelles zones d'ombre et en mettant en valeur votre sens de l'objectif.
Rester sur la bonne voie
Créez un rituel matinal autour de la mise en œuvre et du suivi des résolutions. C'est un moment de sérénité axé sur ce qui compte vraiment. Cette pratique quotidienne offre beaucoup de positivité. Elle façonne votre état d’esprit et vous permet d'être plus utile tout au long de la journée.
Choisissez également une devise qui correspond à votre résolution, et répétez-la tout au long de la journée. Par exemple, si votre résolution est de vous sentir plus en confiance, votre devise pourrait être « Je peux réaliser tout ce que je décide de faire ».
Le soir, réfléchissez aux résolutions et à leurs devises. Essayez d'identifier les différences que vous avez observées au fil du temps, à la fois dans votre état d'esprit et en termes de changements qui se sont produits dans votre vie.
Enfin, il est très important d’avoir quelqu'un qui vous rappelle vos responsabilités. Des études montrent que lorsque les gens s'engagent à atteindre leurs objectifs avec quelqu'un, ils ont 65 % de chances en plus de réussir. Alors, demandez à un membre de votre famille, un collègue ou un ami de vous accompagner lors de ce voyage. Des discussions régulières sur vos résolutions et des rappels amicaux vous permettront de rester tous les deux sur la bonne voie, ce qui augmentera vos chances d'atteindre vos objectifs.
