Qu’est-ce que le bien-être ?
Le bien-être est un concept à multiples facettes qui englobe différents aspects. Traditionnellement, le bien-être était davantage associé à la santé physique, comme le maintien d’une alimentation équilibrée ou l’exercice régulier. Cependant, au cours des dernières années, la compréhension du bien-être s’est élargie pour inclure la santé mentale et émotionnelle, les relations sociales, la stabilité financière et le sens du devoir. Chacun de ces éléments contribue au bien-être général et le fait de négliger un des aspects peut entraîner un déséquilibre dans nos vies.
Définir vos propres priorités en matière de bien-être
Chacun d’entre nous a sa propre définition du bien-être, avec des domaines de notre vie sur lesquels nous aimerions nous concentrer. Pour certains, le bien-être peut signifier donner la priorité au temps passé avec la famille et les amis, tandis que pour d’autres, il peut s’agir de se concentrer sur l’évolution de carrière ou les passe-temps personnels. La réflexion personnelle régulière est importante pour nous aider à identifier les domaines que nous souhaitons améliorer et à fixer des objectifs en accord avec notre propre définition. Comprendre ses besoins et ses préférences est essentiel pour créer une vie équilibrée et satisfaisante.
« L’exercice de la roue de la vie » est un outil performant que vous pouvez utiliser pour améliorer l’équilibre général de votre vie. Vous trouverez facilement des modèles en ligne ou pourrez créer les vôtres. Commencez par dessiner un cercle qui représentera votre roue personnelle. Réfléchissez à six à huit domaines clés de votre vie qui sont importants pour vous, tels que les relations, la vie sociale, la carrière, la santé mentale, la famille, les finances et l’activité physique. Inscrivez ces catégories sur votre roue. Ensuite, évaluez l’attention que vous accordez actuellement à chaque domaine sur une échelle de 0 à 10 (0 correspond à très peu d’attention et 10 à beaucoup d'attention). Inscrivez ces notes le long des rayons de votre roue. Enfin, reliez les notes autour du cercle pour visualiser l'équilibre de votre vie et de votre bien-être. Cet exercice vous aide à identifier les domaines qui peuvent nécessiter plus d’attention.
Agir pour votre bien-être
Maintenant que vous avez identifié les domaines clés du bien-être dans votre vie, prenez le temps d’examiner vos résultats et de réfléchir aux scores parfaits pour chaque domaine. Certains domaines peuvent nécessiter plus d'attention que d'autres, tandis que vous pouvez trouver que vous investissez trop de temps et d'efforts dans certains domaines.
Notez vos scores parfaits sur votre roue de la vie et observez la différence entre vos scores actuels et vos objectifs. Identifiez les lacunes qui nécessitent votre attention. Sélectionnez 1 à 2 priorités sur lesquelles vous concentrer au cours des 12 prochaines semaines et créez un plan d’action court pour combler ces lacunes. Concernant les domaines qui ont été négligés, réfléchissez aux actions que vous pouvez commencer à mettre en place. De même, réfléchissez aux activités que vous pouvez cesser ou déléguer à d’autres personnes. Examinez et ajustez votre plan d’action régulièrement au cours des prochains mois pour vous assurer que vous progressez vers votre équilibre de vie idéal.
