Mois du vieillissement en bonne santé : le bien-être est le parcours de toute une vie

En vieillissant, il devient de plus en plus important de donner la priorité à notre santé pour faire en sorte que nos dernières années continuent à allier épanouissement et dynamisme. En septembre, le mois du vieillissement en bonne santé est l'occasion de rappeler qu'il faut se concentrer sur la qualité de vie en adoptant des pratiques qui favorisent le bien-être et la vitalité à long terme. Dans cet article, nous étudierons des exemples de régions uniques du monde, où les taux de maladies chroniques sont plus faibles et où l'espérance de vie est plus longue que partout ailleurs dans le monde.

Durée de vie en bonne santé plutôt que durée de vie tout court

Pour vivre longtemps et en bonne santé, il est important de se concentrer sur le vieillissement en bonne santé. Les chercheurs remarquent que si l'espérance de vie a augmenté d'environ 30 ans depuis le milieu du siècle dernier, il n'en est pas de même pour le nombre d'années passées en bonne santé, en grande partie à cause de l'augmentation des maladies chroniques chez les personnes âgées. Le principal défi consiste maintenant à allonger la durée de vie en bonne santé, plutôt que la durée de vie tout court, c'est-à-dire le nombre total d'années vécues. Cependant, dans certains endroits du monde, les gens vivent régulièrement jusqu'à 100 ans, voire plus, en conservant une excellente santé. Il semble qu'ils aient percé le secret pour combiner longue durée de vie et bonne santé. Examinons ce qu’ils font différemment.

Apprentissages du monde entier

Des études ont montré que les centenaires du monde entier partagent des traits communs dans leur mode de vie, leur alimentation, leurs interactions sociales et leur gestion du stress, peu importe où ils vivent. Les leçons tirées des Zones bleues sont l'un des exemples les plus marquants qui rassemblent toutes ces données. L'étude porte sur cinq régions où les gens vivent beaucoup plus longtemps : Ikaria, en Grèce; Loma Linda, en Californie; Nicoya, au Costa Rica; Okinawa, au Japon; et la Sardaigne, en Italie. Les chercheurs ont identifié les principaux facteurs liés au mode de vie qui contribuent à la longévité remarquable de ces régions. Voici quelques-uns des concepts clés à retenir de ces études en tant que facteurs fondamentaux de la longévité :

• Un mode de vie et une alimentation sains : les habitants des zones bleues s'adonnent à des mouvements naturels réguliers tout au long de la journée et adoptent un régime alimentaire essentiellement végétal, riche en légumes, légumineuses et céréales complètes, tout en faisant preuve de modération en matière de consommation d'alcool et d'apport calorique.

• Des liens sociaux forts et une raison d'être : ils maintiennent des liens familiaux étroits, des réseaux sociaux solides et une raison d'être (« ikigai »), qui contribuent au bien-être émotionnel et réduisent le stress.

• La gestion du stress et des pratiques spirituelles : des activités régulières pour réduire le stress telles que la prière, la méditation et les siestes, ainsi que l'implication dans des communautés spirituelles ou religieuses, aident à maintenir la santé mentale et physique.

En retenant ces leçons, nous apprenons que la véritable longévité ne consiste pas seulement à vivre plus longtemps, mais à vivre mieux. En privilégiant une alimentation équilibrée, des relations solides, une activité régulière et une gestion efficace du stress, nous pouvons améliorer notre qualité de vie en vieillissant. Que le mois du vieillissement en bonne santé nous incite à adopter ces pratiques, afin que nos dernières années soient remplies de santé, de vitalité et de raison d'être.

Avertissement : cet article est destiné à des fins pédagogiques. Les informations ou les commentaires qu'il contient ne représentent pas ou ne remplacent pas les conseils d'un professionnel et ne doivent pas être considérés comme des conseils professionnels ou médicaux venant d'un professionnel qualifié.