Mes Nacional del Bienestar: Redescubrir la vida más allá de las pantallas

Agosto es el Mes Nacional del Bienestar, el momento justo para priorizar el cuidado personal y crear hábitos más saludables. Este mes nos invita a tomar decisiones para un estilo de vida más saludable y desarrollar hábitos que mejoren nuestra calidad de vida. En esta primera parte de la serie, exploraremos el impacto de la sobrecarga digital en nuestro bienestar y ofreceremos estrategias para redescubrir la vida más allá de las pantallas.

Impactos de una sociedad digital

Vivir en una sociedad digital tiene un profundo impacto en varios aspectos de nuestra salud. A nivel físico, pasar largas horas frente a las pantallas puede provocar fatiga visual, mala postura y un estilo de vida sedentario, lo que a su vez aumenta el riesgo de obesidad y problemas cardiovasculares. [La luz azul emitida por las pantallas] (https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2022.943108/full) a menudo altera nuestros patrones de sueño y puede ocasionar insomnio y mala calidad del sueño. A nivel social, nuestra dependencia de la comunicación digital puede generar sensación de soledad y debilitar nuestras relaciones interpersonales. Si bien la tecnología digital brinda muchas comodidades, es crucial usarla de manera consciente para evitar estos efectos negativos en la salud.

Las pantallas y nuestra salud mental

Las investigaciones demuestran que los cambios en el tiempo recreativo que se pasa frente a las pantallas se vincularon con otras consecuencias en la salud mental. Las notificaciones y actualizaciones constantes crean una sensación de urgencia y ansiedad, que podría provocar estrés y alterar las rutinas. La multitarea y la sobrecarga de información perjudican la concentración y la productividad. [La exposición a la pantalla por la noche puede alterar la producción de melatonina] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21552190/), lo cual conduce a una mala calidad del sueño y a la falta de sueño. La dependencia excesiva de la comunicación digital puede resultar en soledad y falta de conexión emocional. El procesamiento continuo de la información puede llevar a una fatiga mental, que afecta la toma de decisiones y los estados de ánimo.

Consejos para desconectar

Para gestionar la sobrecarga digital, establece tiempos definidos para revisar emails y redes sociales y apaga las pantallas durante tus comidas. Toma descansos regulares y desconéctate para disfrutar de paseos al aire libre, cocina artesanal y momentos en familia. Deja el teléfono fuera de la habitación para no interrumpir el sueño. Las investigaciones muestran que dedicar tiempo a las interacciones cara a cara con amigos y familiares puede ser beneficioso y fortalece las conexiones emocionales. Usa aplicaciones para rastrear y limitar el tiempo de pantalla, habilita los modos de no molestar y crea zonas sin tecnología en casa para un equilibrio digital más saludable.

En conclusión, en este agosto, Mes Nacional del Bienestar, es esencial reconocer el profundo impacto que la sobrecarga digital tiene en nuestra salud. Al gestionar conscientemente nuestro consumo tecnológico, podemos mejorar nuestro bienestar general y desarrollar hábitos más saludables para una mejor calidad de vida.

*Aviso: Este artículo tiene únicamente fines informativos. La información o los comentarios que contiene no equivalen al asesoramiento profesional ni lo sustituyen, por lo que no deben considerarse asesoramiento médico o profesional. *