¿Qué es el bienestar?
El bienestar es un concepto polifacético que abarca diferentes dimensiones. Tradicionalmente, el bienestar se ha asociado más con la salud física, como mantener una dieta equilibrada o hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, en los últimos años, la idea de bienestar se ha ampliado para incluir la salud mental y emocional, las relaciones sociales, la estabilidad financiera y el sentido de propósito. Cada uno de estos aspectos contribuye a un bienestar general, y descuidar cualquiera de ellos puede llevar a un desequilibrio en nuestras vidas.
Define tus propias prioridades de bienestar
Cada uno de nosotros tiene su propia definición de bienestar; áreas de nuestra vida en las que nos gustaría centrarnos. Para algunos, el bienestar puede ser priorizar el tiempo con la familia y las amistades, mientras que para otros puede ser enfocarse en el crecimiento profesional o en algún pasatiempo. La autorreflexión como práctica regular es importante para ayudarnos a identificar áreas para mejorar y establecer metas que se alineen con nuestra propia definición. Comprender tus necesidades y preferencias es clave para crear una vida equilibrada y satisfactoria.
Un instrumento poderoso que puedes usar es el “ejercicio de la Rueda de la Vida” que puede convertirse en una gran herramienta para mejorar el equilibrio general en la vida. Puedes encontrar fácilmente plantillas en internet o crear las tuyas propias. Comienza dibujando un círculo, que representará tu rueda personal. Piensa en seis a ocho áreas clave de tu vida que son importantes para ti, como las relaciones, la vida social, la carrera, la salud mental, la familia, las finanzas y la actividad física. Escribe estas categorías en tu diagrama de la rueda. A continuación, califica cuánta atención le prestas actualmente a cada área, en una escala de 0 a 10, donde 0 significa muy poca atención y 10 significa mucha. Ubica estas marcas en los radios de tu rueda. Por último, conecta las marcas de todo el círculo para visualizar el equilibrio entre tu vida y tu bienestar. Este ejercicio te ayuda a identificar qué áreas pueden necesitar más concentración y atención.
Toma medidas por tu bienestar
Ahora que has identificado las áreas clave de bienestar en tu vida, tómate un tiempo para revisar tus resultados y considerar cuáles serían tus puntuaciones ideales para cada área. Algunos aspectos pueden requerir más atención que otros, y también es posible que descubras que estás invirtiendo demasiado tiempo y esfuerzo en determinadas áreas.
Marca tus puntuaciones ideales en tu rueda de vida y observa la diferencia entre tus puntuaciones actuales y tus objetivos ideales. Identifica cualquier brecha que necesite tu atención. Selecciona 1 o 2 prioridades en las que te concentrarás durante las próximas 12 semanas y crea un breve plan de acción para abordar estas brechas. Para las áreas que han sido descuidadas, piensa qué acciones puedes comenzar a implementar. Del mismo modo, considera qué actividades puedes dejar de hacer o delegar a otros. Revisa y ajusta tu plan de acción periódicamente durante los próximos meses para asegurarte de estar progresando hacia el equilibrio ideal para tu vida.
