Comprendre la périménopause : une phase naturelle de la vie pendant laquelle privilégier sa santé est essentiel

La périménopause est une phase naturelle de la vie. Elle est marquée par d’importants changements hormonaux qui peuvent apparaître dès l’âge de 35 ans et durer jusqu'à une décennie. Bien que la périménopause soit de plus en plus connue, il est essentiel de s'informer sur les changements que notre corps subit avant de passer à la ménopause et sur les problèmes de santé qui peuvent survenir pendant cette période.

Qu’est-ce que la périménopause ?

[La périménopause est la période de transition qui précède la ménopause, elle marque la fin des années fertiles.] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18039067/) Les femmes qui ont leurs règles peuvent entrer en périménopause à différents âges. Certaines remarquent des changements comme l’irrégularité menstruelle au cours de la quarantaine, tandis que d’autres constatent ces signes dès le milieu de la trentaine. Pendant la périménopause, les taux de progestérone et d’œstrogènes diminuent, mais ce processus n’est pas toujours progressif. Le taux de progestérone peut soudainement chuter ou le taux d’œstrogènes (la principale hormone féminine) peut rester élevé, créant ainsi un déséquilibre capable de provoquer divers symptômes. La fluctuation irrégulière des œstrogènes peut entraîner un allongement ou un raccourcissement des cycles menstruels et vos ovaires peuvent ne pas libérer d’ovule (ovulation) au cours de certains cycles. Après douze mois consécutifs sans règles, vous avez officiellement atteint la ménopause et la périménopause se termine.

Symptômes courants de la périménopause

Les signes de la périménopause, en particulier au début, peuvent être très subtils et nécessiter une attention particulière. Les symptômes de la périménopause sont variés et peuvent avoir un impact significatif sur la santé et le bien-être d’une femme, ce qui rend la détection précoce cruciale extrêmement importante. Les changements dans la régularité du cycle menstruel, tels que les règles plus courtes, plus longues, plus abondantes ou plus légères, sont souvent des signes précoces. Parmi les premiers symptômes courants, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent perturber la vie quotidienne et les habitudes de sommeil. Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des sautes d’humeur, de l’irritabilité, de l’anxiété et provoquer la dépression. Les troubles du sommeil, tels que l’insomnie, sont également fréquents. La diminution des taux d’œstrogènes peut causer une sécheresse vaginale et de l’inconfort pendant les rapports sexuels pouvant affecter la santé sexuelle. Les changements cognitifs, comme les trous de mémoire et les difficultés de concentration, sont souvent appelés « brouillard cérébral ». Des changements physiques tels qu’une prise de poids, en particulier autour de l’abdomen, des douleurs articulaires et une diminution de la masse musculaire sont également courants. Comme il existe un large éventail de symptômes, il faut souvent être très à l’écoute de soi-même pour reconnaître les changements.

Un moment crucial pour améliorer votre santé

La périménopause est associée à plusieurs problèmes de santé qui nécessitent une attention et une prise en charge proactive. La baisse des niveaux d’œstrogènes peut entraîner une diminution de la densité osseuse et un risque accru d’ostéoporose. Les changements hormonaux ont également un impact sur la santé cardiovasculaire, augmentant le risque de maladie cardiaque. Les études démontrent qu’environ 15 % à 50 % des personnes en périménopause et post-ménopause présentent des symptômes psychologiques comme l’inquiétude, la dépression, l’insomnie et l’oubli. Souvent masqués par les symptômes physiques, les symptômes psychologiques peuvent être mal diagnostiqués, conduisant à un traitement inefficace pour certaines femmes. Les changements métaboliques pendant cette période peuvent rendre la gestion du poids plus difficile. De plus, une étude récente montre qu’au plus les femmes vieillissent, au plus le métabolisme du glucose dans le cerveau diminue et au plus les réponses immunitaires augmentent. Cela indique que la périménopause et la ménopause peuvent également affecter la santé du cerveau. Compte tenu des nombreux impacts sur la santé, il est crucial de donner la priorité à notre santé pendant la périménopause. Recherchez les bonnes informations et les bons soins à suivre pour atténuer ces risques et maintenir le bien-être global.

La périménopause est une phase naturelle de la vie marquée par des changements hormonaux importants. Reconnaître les symptômes communs et comprendre à quel moment consulter un médecin sont des éléments essentiels pour gérer efficacement cette transition. Il est essentiel de répondre aux problèmes de santé tels que la densité osseuse, la santé cardiovasculaire, le bien-être mental, les changements métaboliques et la santé du cerveau pour maintenir une bonne santé globale et une qualité de vie optimale pendant la périménopause. En restant informés et proactifs, nous pouvons naviguer lors de cette transition avec plus de facilité et de confiance.

Avertissement : * cet article est destiné à des fins pédagogiques. Les informations ou les commentaires qu'il contient ne représentent pas ou ne remplacent pas les conseils d'un professionnel et ne doivent pas être considérés comme des conseils professionnels ou médicaux émanant d'un professionnel qualifié. *