Entender la perimenopausia: una fase natural de la vida en la que priorizar la salud es crucial

La perimenopausia es una fase natural de la vida marcada por cambios hormonales significativos que pueden comenzar a partir de los 35 años y durar hasta una década. Si bien la conciencia sobre la perimenopausia está creciendo, es crucial educarnos sobre los cambios que experimenta nuestro cuerpo antes de la transición a la menopausia y los problemas de salud que pueden surgir durante este período.

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es el período de transición que conduce a la menopausia, que marca el final de los años reproductivos. Las mujeres que menstrúan pueden entrar en la perimenopausia a diferentes edades; algunas notan cambios como irregularidades menstruales a los 40 años, mientras que otras pueden comenzar a mediados de los 30. Durante la perimenopausia, tanto los niveles de progesterona como los de estrógeno disminuyen, pero este proceso no siempre es fácil. Los niveles de progesterona pueden disminuir repentinamente, o los niveles de estrógeno (la principal hormona femenina) pueden permanecer altos, creando un desequilibrio que puede causar varios síntomas. La fluctuación desigual de los estrógenos puede hacer que los ciclos menstruales se alarguen o acorten y es posible que experimentes ciclos en los que tus ovarios no liberan un óvulo (ovulación). Una vez que hayas pasado doce meses consecutivos sin un período menstrual, has llegado oficialmente a la menopausia y la perimenopausia termina.

Síntomas comunes de la perimenopausia

Los signos de la perimenopausia, particularmente en las primeras etapas, puede ser muy sutil y necesitar atención específica. Los síntomas de la perimenopausia son variados y pueden afectar significativamente la salud y el bienestar de una mujer, lo que hace que el reconocimiento temprano sea crucial. Los cambios en la regularidad del ciclo menstrual, como los períodos que se vuelven más cortos, más largos, más abundantes o más ligeros, suelen ser signos tempranos. Los primeros síntomas comunes incluyen sofocos y sudores nocturnos, que pueden alterar la vida diaria y los patrones de sueño. Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios de humor, irritabilidad, ansiedad y depresión. Los trastornos del sueño, como el insomnio, también son frecuentes. La disminución de los niveles de estrógeno puede causar sequedad vaginal y molestias durante las relaciones sexuales, lo que afecta la salud sexual. Los cambios cognitivos, como los lapsos de memoria y la dificultad para concentrarse, a menudo se denominan "niebla cerebral". Los cambios físicos, como el aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen, los dolores articulares y la disminución de la masa muscular también son comunes. Debido a que hay una amplia gama de síntomas, a menudo es necesario estar muy en sintonía con uno mismo para reconocer los cambios.

Un momento crucial para mejorar tu salud

La perimenopausia se asocia con varios problemas de salud que requieren atención y manejo proactivo. La disminución de los niveles de estrógeno puede provocar una reducción de la densidad ósea y un mayor riesgo de osteoporosis. Los cambios hormonales también afectan la salud cardiovascular, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Las investigaciones demuestran que aproximadamente entre el 15% y el 50% de las mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas experimentan síntomas psicológicos como ansiedad, depresión, insomnio y olvido. Estos pueden diagnosticarse erróneamente debido a que eclipsan los síntomas físicos, lo que lleva a un tratamiento ineficaz para algunas mujeres. Los cambios metabólicos durante este período pueden hacer que el control de peso sea más problemático. Por otra parte un estudio reciente muestra que a medida que las mujeres envejecen, el metabolismo de la glucosa en el cerebro disminuye y las respuestas inmunes aumentan. Esto indica que la perimenopausia y la menopausia también pueden afectar la salud del cerebro. Dadas las numerosas implicaciones para la salud, es crucial dar prioridad a nuestra salud durante la perimenopausia obteniendo la información y los cuidados adecuados para mitigar estos riesgos y mantener el bienestar general.

La perimenopausia es una fase natural de la vida marcada por importantes cambios hormonales. Reconocer los síntomas comunes y comprender cuándo buscar ayuda médica es clave para manejar esta transición de manera efectiva. Abordar los problemas de salud, como la densidad ósea, la salud cardiovascular, el bienestar mental, los cambios metabólicos y en la salud cerebral, es crucial para mantener la salud general y la calidad de vida durante la perimenopausia. Al mantenernos informados y proactivos, podemos navegar esta transición con mayor facilidad y seguridad.

Aviso: este artículo tiene únicamente fines educativos*. * La información o los comentarios que contiene no equivalen a asesoramiento profesional ni lo sustituyen, por lo que no deben considerarse asesoramiento médico o profesional.