¿Qué es el bienestar?
El bienestar es un concepto polifacético que abarca diferentes dimensiones. Tradicionalmente, el bienestar se ha asociado más con la salud física, como mantener una dieta equilibrada o hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, en los últimos años, la comprensión del bienestar se ha ampliado para incluir la salud mental y emocional, las relaciones sociales, la estabilidad financiera y el sentido de propósito. Cada uno de estos elementos contribuye al bienestar general y descuidar cualquier aspecto puede llevar a un desequilibrio en nuestras vidas.
Define tus propias prioridades de bienestar
Cada uno de nosotros tiene su propia definición de bienestar, áreas de nuestra vida en las que nos gustaría centrarnos. Para algunos, el bienestar puede significar priorizar el tiempo con la familia y los amigos, mientras que para otros, puede implicar centrarse en el crecimiento profesional o en los pasatiempos personales. La reflexión personal regular es importante para ayudarnos a identificar áreas de mejora y establecer metas que se alineen con nuestra propia definición. Comprender sus necesidades y preferencias es clave para crear una vida equilibrada y satisfactoria.
Un instrumento poderoso que puedes usar es el "ejercicio de la Rueda de la Vida" que puede servir como una gran herramienta para mejorar el equilibrio general de la vida. Puedes encontrar fácilmente plantillas en línea o crear las tuyas propias. Comienza dibujando un círculo, que representará tu rueda personal. Piensa en seis a ocho áreas clave de tu vida que son importantes para ti, como las relaciones, la vida social, la carrera, la salud mental, la familia, las finanzas y la actividad física. Escribe estas categorías en el diagrama de la rueda. A continuación, califica cuánta atención prestas actualmente a cada área en una escala de 0 a 10, donde 0 significa muy poca atención y 10 significa mucha. Marca estas calificaciones a lo largo de los radios de la rueda. Por último, conecta las calificaciones alrededor del círculo para visualizar el equilibrio entre tu vida y tu bienestar. Este ejercicio le ayuda a identificar qué áreas pueden necesitar más concentración y atención.
Toma medidas por tu bienestar
Ahora que has identificado las áreas clave de bienestar en tu vida, tómate un tiempo para revisar tus resultados y considerar cuáles serían tus puntuaciones ideales para cada área. Algunas áreas pueden requerir más atención que otras, mientras que es posible que descubras que estás invirtiendo demasiado tiempo y esfuerzo en ciertas áreas.
Marca tus puntuaciones ideales en tu rueda de vida y observa la diferencia entre tus puntuaciones actuales y tus objetivos ideales. Identifica cualquier brecha que necesite tu atención. Escoge una o dos prioridades en las que centrarte durante las próximas 12 semanas y crea un breve plan de acción para abordar estas brechas. Para las áreas que han sido descuidadas, piensa en qué acciones puedes comenzar a implementar. Del mismo modo, considera qué actividades puedes dejar de hacer o delegar a otros. Revisa y ajusta tu plan de acción periódicamente durante los próximos meses para asegurarte de que estás progresando hacia el logro de tu equilibrio ideal en la vida.
