Che cos'è il benessere?
Il benessere è un concetto complesso che comprende diverse dimensioni. Tradizionalmente, il benessere è stato associato più alla salute fisica, come il mantenimento di una dieta equilibrata o l'esercizio fisico regolare. Tuttavia, negli ultimi anni, la comprensione del benessere si è ampliata fino a includere la salute mentale ed emotiva, le relazioni sociali, la stabilità finanziaria e un senso di scopo. Ognuno di questi elementi contribuisce al benessere generale e trascurare qualsiasi aspetto può portare a uno squilibrio nella nostra vita.
Definire le priorità del benessere
Ognuno di noi ha la propria definizione di benessere, gli ambiti della propria vita su cui vorrebbe concentrarsi. Per alcuni, il benessere potrebbe significare dare priorità al tempo con la famiglia e gli amici, mentre per altri potrebbe comportare concentrarsi sulla crescita professionale o sugli hobby personali. Una riflessione personale regolare è importante per aiutarci a identificare le aree di miglioramento e stabilire obiettivi in linea con la nostra definizione. Comprendere i propri bisogni e le proprie preferenze è la chiave per creare una vita equilibrata e soddisfacente.
Uno strumento potente che puoi usare è il cosiddetto "esercizio della ruota della vita" che può servire come un ottimo strumento per migliorare l'equilibrio generale della vita. Puoi facilmente trovare modelli online o crearne di tuoi. Inizia disegnando un cerchio, che rappresenterà la tua ruota personale. Pensa a sei-otto aree chiave della tua vita che sono importanti per te, come le relazioni, la vita sociale, la carriera, la salute mentale, la famiglia, le finanze e l'attività fisica. Scrivi queste categorie sul diagramma della ruota. Quindi, valuta quanta attenzione dai attualmente a ciascuna area su una scala da 0 a 10, dove 0 significa pochissima attenzione e 10 significa molta. Segna questi punteggi lungo i raggi della tua ruota. Infine, collega i segni attorno al cerchio per visualizzare il tuo equilibrio tra vita e benessere. Questo esercizio ti aiuta a identificare quali aree potrebbero richiedere maggiore concentrazione e attenzione.
Azioni per il tuo benessere
Ora che hai identificato le aree chiave del benessere nella tua vita, dedica il tempo necessario per rivedere i risultati e considerare quali sarebbero i punteggi ideali per ciascuna area. Alcune aree potrebbero richiedere più attenzione di altre, mentre potresti scoprire che stai investendo troppo tempo e sforzi in altre.
Segna i tuoi punteggi ideali sulla ruota della vita e osserva la differenza tra i punteggi attuali e gli obiettivi ideali. Identifica eventuali lacune che richiedono la tua attenzione. Seleziona 1-2 priorità su cui concentrarti nelle prossime 12 settimane e crea un breve piano d'azione per affrontare queste lacune. Per le aree che sono state trascurate, pensa a quali azioni puoi iniziare a implementare. Allo stesso modo, considera quali attività puoi smettere di fare o delegare ad altri. Rivedi e modifica periodicamente il tuo piano d'azione nei prossimi mesi per assicurarti di fare progressi verso il raggiungimento del tuo equilibrio di vita ideale.
