Accogliere la maternità: un percorso olistico di benessere per le neomamme

I percorsi per la maternità sono senz'altro numerosi, ma una cosa è certa: ci sfida e ci modella in modi che non avremmo mai immaginato. Essere genitori può farci sentire sopraffatti, ma è fondamentale prendersi cura di se stessi in modo da poter svolgere questo ruolo nel modo migliore per i nostri figli. Ecco i miei consigli per aiutarti ad affrontare questi momenti così impegnativi.

Adottare un'alimentazione corretta

Prova a seguire una dieta equilibrata con molte verdure, proteine sane e fibre. Semplifica la preparazione dei pasti preparando piatti facili o zuppe sostanziose che possono essere gustate più volte. Ricordati di bere molto, soprattutto se stai allattando, poiché un'adeguata idratazione è essenziale per il tuo benessere in generale. Prova a trascorrere del tempo all'aperto ogni giorno, anche se è solo per una breve passeggiata con il tuo bambino. [La ricerca dimostra] (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352827321002093) che uscire per soli venti minuti ogni giorno può farti sentire meglio emotivamente e mentalmente. È un modo semplice per migliorare l'umore.

Concedersi una pausa

Concediti il permesso di prenderti una pausa: te lo meriti. La maternità è innegabilmente impegnativa e spesso ci poniamo aspettative irrealistiche per noi stesse. Prenditi un momento per sederti, assaporare una tazza di tè e fare dei respiri profondi per calmare il tuo sistema nervoso. Concediti un po' di cura di te stessa con una nuova routine di cura della pelle o coccolandoti con un trattamento viso a casa. Dai la priorità al sonno e al riposo quando possibile, anche se si tratta solo di un breve pisolino sul divano. I piatti possono aspettare; Il tuo benessere viene prima di tutto.

Coltivare le connessioni, soprattutto quella con te stessa

Ricordati di chiederti regolarmente come stai e di chiedere aiuto quando necessario per prenderti cura del tuo benessere. Non esitare ad appoggiarti ad amici e familiari per il supporto emotivo o per l'assistenza con la cura del bambino e la preparazione dei pasti. Aprirsi sulle proprie sfide può rafforzare le relazioni e avvicinarti ai tuoi cari. Prova a entrare in contatto con altre neomamme iscrivendoti a corsi di ginnastica o per bambini nella tua zona. Anche se fare nuove amicizie da adulta può sembrare scoraggiante, questo periodo della tua vita ti chiamerà a uscire dalla tua zona di comfort molte volte.

Diventare madre cambia la vita in molti modi. È importante prendersi cura di se stesse e dare priorità alle proprie esigenze. Assicurati di mangiare bene, di rimanere idratata e di uscire di casa per prendere un po' d'aria fresca. Contatta i tuoi amici per ricevere supporto quando ne hai bisogno. Ricorda, essere genitori è un'esperienza di apprendimento, quindi va bene se le cose non sono perfette. Buon viaggio e buona festa della mamma!

Disclaimer: questo articolo è inteso per fini pedagogici. Le informazioni o i commenti contenuti al suo interno non equivalgono e non sostituiscono una consulenza professionale e non devono essere considerati o sostituire un consiglio medico o professionale di un professionista qualificato.