Mois du vieillissement en bonne santé : le bien-être est un parcours de toute une vie

En vieillissant, il devient de plus en plus important de donner la priorité à notre santé afin que nos dernières années continuent à allier épanouissement et dynamisme. En septembre, le mois du vieillissement en bonne santé est l'occasion de se rappeler qu'il faut se concentrer sur la qualité de vie en adoptant des pratiques qui favorisent le bien-être et la vitalité à long terme. Dans cet article, nous allons explorer des régions uniques au monde, dans lesquelles les taux de maladies chroniques sont plus faibles et où l'espérance de vie est plus longue que partout ailleurs.

Une durée de vie en bonne santé plutôt qu'une durée de vie tout court

Pour vivre longtemps tout en étant en bonne santé, il est important de se concentrer sur le vieillissement en bonne santé. Les chercheurs remarquent que si l'espérance de vie a augmenté d'environ 30 ans depuis le milieu du siècle dernier, il n'en est pas de même pour le nombre d'années passées en bonne santé. Ceci est dû, en grande partie, à l'augmentation des maladies chroniques chez les personnes âgées. Le principal défi consiste maintenant à allonger la durée de vie tout en étant en bonne santé, plutôt que d'allonger la durée de vie tout court, c'est-à-dire le nombre total d'années vécues. Cependant, dans certains endroits du monde, les gens vivent régulièrement jusqu'à 100 ans, voire plus, en conservant une santé excellente. Il semble qu'ils aient percé le secret pour combiner durée de vie longue et bonne santé. Examinons ce qu’ils font différemment.

Tirer les leçons du monde entier

Des études ont montré que les centenaires du monde entier partagent des traits communs lorsqu'il s'agit de leur mode de vie, de leur alimentation, de leurs interactions sociales et de leur gestion du stress, peu importe où ils vivent. Les leçons tirées des Zones bleues sont l'un des exemples les plus marquants qui rassemblent toutes ces données. L'étude porte sur cinq régions dans lesquelles les gens vivent beaucoup plus longtemps : Ikaria, en Grèce; Loma Linda, en Californie; Nicoya, au Costa Rica; Okinawa, au Japon; et la Sardaigne, en Italie. Les chercheurs ont identifié les principaux facteurs liés au mode de vie qui contribuent à la longévité remarquable de ces régions. Voici quelques-uns des concepts fondamentaux de la longévité clés à retenir de ces études :

• Un mode de vie et une alimentation sains : les habitants des zones bleues s'adonnent à des mouvements naturels réguliers tout au long de la journée et adoptent un régime alimentaire essentiellement végétal, riche en légumes, légumineuses et céréales complètes, tout en faisant preuve de modération en matière de consommation d'alcool et d'apport calorique.

• Des liens sociaux forts et une raison d'être : ils maintiennent des liens familiaux étroits, des réseaux sociaux solides et une raison d'être (« ikigai »), qui contribuent au bien-être émotionnel permettant de réduire le stress.

• La gestion du stress et des pratiques spirituelles : des activités régulières pour réduire le stress telles que la prière, la méditation et les siestes, ainsi que l'implication dans des communautés spirituelles ou religieuses, aident à maintenir la santé mentale et physique.

En retenant ces leçons de vie, nous apprenons que la véritable longévité ne consiste pas seulement à vivre plus longtemps, mais à vivre mieux. En privilégiant une alimentation équilibrée, des relations solides, une activité régulière et une gestion efficace du stress, nous pouvons améliorer notre qualité de vie en vieillissant. Que le mois du vieillissement en bonne santé nous incite à adopter ces pratiques, afin que nos dernières années soient pleines de santé, de vitalité et de raison d'être.

Avertissement : cet article est destiné à des fins pédagogiques. Les informations ou les commentaires qu'il contient ne représentent pas ou ne remplacent pas les conseils d'un professionnel et ne doivent pas être considérés comme des conseils professionnels ou médicaux émanant d'un professionnel qualifié.