Die Vorteile von Vorsätzen
Die Wissenschaft besagt, dass das Fassen von Vorsätzen und das setzen von Zielen als Katalysatoren für Erfolg dienen können. Die Entscheidung für einen Vorsatz ist nicht dasselbe wie das Setzen eines Ziels. Es ist eher die Gestaltung einer Wegbeschreibung für dein Leben. So bleibst du fokussiert, triffst bessere Entscheidungen und gibst deinem Alltag einen Zweck. Das ist eine ganz einfache Praktik, die uns eine Richtung vorgibt und Klarheit bringt, wobei sie dich bestärkt, deinen Lebensweg mit einer positiven Denkweise zu bestreiten. Ziele auf der anderen Seite konzentrieren sich auf ein gewünschtes Ergebnis, zum Beispiel beim Trainieren für einen Marathon (Ziel), um ein gesünderes Leben zu führen (Vorsatz). Wenn du dir deine Vorsätze bildlich vorstellst und sie laut aussprichst, kann das sehr wirkungsvoll sein und dir den gewissen Anstoß geben, deine Träume in die Tat umzusetzen. Es wurde nachgewiesen, dass die Beschäftigung mit unseren Gedanken, ob durch Achtsamkeitsübungen oder das Fassen von Vorsätzen, das Potenzial hat, unser Leben zu verändern.
Die Kunst, starke Vorsätze zu fassen
Es braucht ein wenig Übung, um Vorsätze zu fassen. Suche dir einen ruhigen Ort, zünde vielleicht eine Kerze an und nimm dir ein Blatt Papier. Fasse einen Vorsatz und verwende dazu meine „Drei-A-Methode„: Akkurat, authentisch, ausführbar. Überprüfe zunächst, ob dein Vorsatz akkurat ist. Frage dich, warum er dir am Herzen liegt und worauf deine Motivation gründet. Konzentriere dich dann auf die Authentizität. Inwiefern entspricht der Vorsatz deinen eigenen Werten und deinem Lebenszweck? Überlege zum Schluss, wie ausführbar der Vorsatz wirklich ist. Hast du dir zu viel vorgenommen oder könntest du noch einen Schritt weiter gehen? Schreibe deinen Vorsatz so lange um, bis er sich für dich richtig anfühlt. Das Fassen von Vorsätzen erfordert ein ernsthaftes Gespräch mit dir selbst und bietet Einblicke in das, was dir wirklich wichtig ist, wo deine Schwachpunkte liegen und welchen Zweck du verfolgst.
Am Ball bleiben
Entscheide dich für ein morgendliches Ritual rund um das Fassen und Aufschreiben von Vorsätzen; ein ruhiger Moment, in dem du dich auf das konzentrierst, was dir wirklich wichtig ist. Diese tägliche Übung sorgt für eine positive Grundstimmung und wirkt sich den ganzen Tag über auf deine Denkweise aus, um zweckgerichteter zu leben.
Entscheide dich zusätzlich für ein Mantra, das zu deinem Vorsatz passt, und wiederhole es im Laufe des Tages. Wenn du zum Beispiel den Vorsatz gefasst hast, selbstbewusster zu sein, könnte dein Mantra lauten: „Ich kann alles erreichen, was ich mir vornehme“.
Am Abend denkst du noch einmal über deine Vorsätze und Mantras nach und überlegst, welche Veränderungen dir mit der Zeit auffallen, sowohl in deiner Denkweise, als auch in Bezug auf Wandlungen in deinem Leben.
Zu guter Letzt solltest du jemanden zur Seite haben, der dich unterstützt. Die Wissenschaft zeigt, dass Menschen, die gemeinsam mit einem/einer Partnerin ihre Ziele verfolgen, dabei zu 65 % mehr Erfolg haben. Bitte also ein Familienmitglied, Kolleginnen, Freundinnen oder deinen Partner*in, dich zu begleiten. Der regelmäßige Austausch über eure Vorsätze und freundliche Erinnerungen daran, sorgen dafür, dass du am Ball bleibst und damit wahrscheinlicher deine Ziele erreichst.
