Mese dell'invecchiamento in salute: il benessere è un viaggio che dura tutta la vita

Man mano che passano gli anni, dare priorità alla nostra salute diventa sempre più importante per garantire una vecchiaia soddisfacente e attiva. Settembre, il mese dell'invecchiamento in salute, ci ricorda puntualmente di focalizzarci sulla qualità della vita adottando pratiche che supportano il benessere e la vitalità a lungo termine. In questo articolo esploreremo esempi provenienti da regioni particolari, in cui le persone riscontrano tassi inferiori di malattie croniche e godono di una durata della vita più lunga rispetto a qualsiasi altra parte del mondo.

Una vita sana e una vita lunga

Per vivere una vita lunga e sana, è importante concentrarsi sull'invecchiamento in salute. I ricercatori osservano che, mentre l'aspettativa di vita è aumentata di circa 30 anni dalla metà del '900, il numero di anni che le persone trascorrono in buona salute non ha tenuto il passo, in gran parte a causa dell'aumento delle malattie croniche tra gli anziani. Al giorno d'oggi, la sfida più importante è estendere la durata della vita in salute delle persone (il numero di anni vissuti in buona salute) piuttosto che la semplice durata della vita, il numero totale di anni vissuti. Tuttavia, ci sono luoghi disseminati in tutto il mondo in cui le persone vivono normalmente fino a 100 anni e anche oltre, mantenendo una vita eccezionalmente sana. Sembra che abbiano sbloccato il segreto per abbinare una lunga durata della vita con un significativo mantenimento della salute. Esploriamo cosa fanno in modo diverso.

Esperienze da tutto il mondo

La ricerca ha dimostrato che i centenari di tutto il mondo condividono dei tratti comuni nello stile di vita, nella dieta, nelle interazioni sociali e nella gestione dello stress, indipendentemente da dove vivono. Le lezioni tratte dalle Blue Zones sono uno degli esempi più significativi per aggregare tutti questi dati. Sono state studiate cinque regioni in cui le persone vivono significativamente più a lungo: Ikaria, Grecia; Loma Linda, California; Nicoya, Costa Rica; Okinawa, Giappone e Sardegna, Italia, identificando i fattori chiave dello stile di vita che contribuiscono alla notevole longevità in queste aree. Ecco alcuni concetti fondamentali desunti da questi studi come fattori determinanti della longevità:

• Stile di vita e dieta sani: le persone nelle Blue Zones si impegnano regolarmente in un movimento naturale durante tutta la giornata e consumano una dieta prevalentemente a base vegetale, ricca di verdure, legumi e cereali integrali, praticando moderazione nel consumo di alcol e apporto calorico.

• Forti connessioni sociali e senso di scopo: mantengono stretti legami familiari, robuste reti sociali e un senso di scopo ("ikigai"), che contribuiscono al benessere emotivo e riducono lo stress.

• Gestione dello stress e pratiche spirituali: le attività regolari per ridurre lo stress come la preghiera, la meditazione e i sonnellini, insieme al coinvolgimento in comunità spirituali o religiose, contribuiscono a mantenere la salute mentale e fisica.

Adottando questi principi, abbiamo compreso che la vera longevità non significa solo vivere più a lungo ma vivere meglio. Dando la priorità a una dieta equilibrata, relazioni salde, attività fisica regolare ed efficace gestione dello stress, possiamo migliorare la nostra qualità della vita man mano che invecchiamo. Facciamo in modo che il mese dell'invecchiamento in salute ci ispiri ad adottare queste pratiche, per avviarci verso i nostri ultimi anni in salute, attivi e con un senso di scopo.

Disclaimer: questo articolo è inteso per fini pedagogici. Le informazioni o i commenti contenuti al suo interno non equivalgono e non sostituiscono una consulenza professionale e non devono essere considerati o sostituire un consiglio medico o professionale di un professionista qualificato.